На наш взгляд, регулярные физические упражнения должны содержать в себе только работу с собственным весом тела.
Работа с дополнительными весами и снарядами (гантели, гири, всевозможные тренажеры) не столько развивают, сколько изнашивают организм.
Если вы не являетесь спортсменом, которому нужны результаты на состязаниях, то вам вполне будет достаточно:
- легчайшей пробежки для разогрева (3-5 минут).
- разминки всех суставов (начиная с шеи, заканчивая голеностопным суставом) (2-3 минуты).
- работы с собственным весом тела (отжимания, подтягивания, брусья, пресс, приседания) (в один день один вид упражнений).
- легкие нагибания и наклоны для растяжки.