Существующие проблемы при работе и обучении:
- невозможность сосредоточиться
- усталость и апатия
- отсутствие мотивации
Как работать и учиться эффективно и с удовольствием:
- Делайте перерывы каждые 30-45 минут по 5-10 минут. Тратьте эти перерывы на что-то приятное – легкую гимнастику, прогулку, выход на балкон.
- Работайте и учитесь в месте, предназначенном исключительно и только для работы или учебы. (Отдельный кабинет, офис). Если это невозможно – заведите себе специальный атрибут, используемый только во время работы или учебы. Хороший пример – рабочая настольная лампа, которую вы используете только во время работы или учебы. Это поможет моментально включаться в рабочий или учебный процесс.
- Хорошо высыпайтесь. Максимальная трудоспособность и эффективность в учебе достигается после хорошего глубокого сна. Старайтесь все наиболее ресурсоемкие дела, требующие максимальной концентрации делать в первой половине дня.
- Избавьтесь от привычки пить крепкий чай и кофе. Хотя эти продукты повышают сердцебиение, они, в то же время, сужают сосуды и нормальный доступ кислорода к головному мозгу нарушается.